好多50歲以上的男性發現，自己精力不如以前，去檢查還被告知精子數量少、活力下降，甚至睪丸有輕微萎縮，就特別慌，擔心自己“不行了”。

    其實這是男性到了這個年齡段的正常生理變化，跟身體里的血管和細胞老化有關。

    50~60歲男性容易出現動脈硬化、供血不足，就像給睪丸“供血的水管變窄了”，導致睪丸慢慢萎縮，里面的曲精細管變硬，生精上皮細胞減少。

    這樣一來，產生的精子數量自然會減少，一般50歲時精子數量大概是20歲時的一半。但這并不意味著完全失去生育能力，有些身體保養得好的高齡男性，依然能產生健康精子。

    我朋友的父親55歲時，他媽媽還順利懷上了二胎，后來醫生說，就是因為他父親平時堅持運動、飲食清淡，血管狀況好，睪丸功能維持得不錯。

    不過男性到了這個階段，也得注意養護：少抽煙喝酒，避免血管進一步硬化；多吃富含鋅和蛋白質的食物，比如牡蠣、瘦肉，幫著維持精子質量；定期做男科檢查，有問題早調理。

    別因為精子變少就焦慮，保持好心態，身體狀態才會更好。

    老年女性絕經后，外陰萎縮、易患陰道炎，該怎么護？

    女性絕經后，身體會發生一系列變化，比如外陰慢慢萎縮、陰道分泌物變少，還特別容易得陰道炎，不少老人覺得“這是難言之隱，不好意思說”，其實這是絕經后激素變化導致的正?，F象，只要好好護理就能緩解。

    絕經后女性體內雌激素水平下降，外陰部真皮的血管減少變硬，皮下脂肪也變少，就像“皮膚失去了營養供給”，慢慢萎縮，神經末梢減少，感覺也會變遲鈍；陰道黏膜的皺壁減少，分泌物變少，酸性減弱甚至變堿性，就像“陰道失去了保護屏障”，細菌容易找上門，引發陰道炎。

    另外，子宮黏膜和宮體也會萎縮，支持子宮的韌帶變松，還可能出現子宮脫垂。

    我小區張阿姨60歲絕經后，就總犯陰道炎，后來醫生教她用溫和的清水清洗外陰，穿寬松的棉質內褲，還在醫生指導下用了局部補充雌激素的藥膏，慢慢就好了。

    老年女性平時要特別注意私密處護理：別用刺激性的洗液，以免破壞陰道環境；內褲每天換，洗后在太陽下曬干；一旦出現瘙癢、異味，別硬扛，及時去婦科檢查。

    另外，性欲下降也是常見情況，大多跟精神狀態有關，多跟老伴溝通、培養共同興趣，有助于維持良好的親密關系。

    老年人骨頭變脆、肌肉變少、甲狀腺功能下降，該怎么防摔倒、提精力？

    好多老年人覺得“年紀大了，骨頭脆、沒力氣是正常的”，其實這些問題跟運動系統和內分泌系統老化有關，只要找對方法，就能減少傷害、提升精力。

    先說說運動系統，老年人骨頭里的鈣、磷等物質流失多，胃腸吸收鈣的能力又下降，女性還因為雌激素減少，骨代謝出問題，導致骨頭脆性增加，就像“曬干的樹枝，一折就斷”，容易骨折；椎間盤變薄會讓身材變矮，女性平均縮短2.5%，男性縮短2.25%；關節軟骨老化會讓關節活動受限，頸椎、膝蓋容易長骨刺；肌肉占比也從成年人的43%降到60歲以上的25%，肌力減弱，動作變慢。