平時可以多吃牛奶、豆制品補鈣，搭配曬太陽補維生素D，幫骨頭“添營養”；每天散步、打太極，能鍛煉肌肉，增強關節靈活性，我爺爺70歲還能爬樓梯，就是因為每天堅持走1小時路。

    再說說內分泌系統，50歲以后甲狀腺功能會下降，就像“身體的‘發動機’轉慢了”，基礎代謝率降低，人容易怕冷、沒精神；腎上腺功能也會減弱，身體應對突發狀況的能力變差。

    平時要注意保暖，別熬夜，避免給身體“額外負擔”；飲食上多吃富含碘的食物，比如海帶、紫菜，幫甲狀腺“加油”；要是總覺得沒力氣、怕冷，及時去醫院查甲狀腺功能，在醫生指導下調理。

    只要把運動和內分泌養護好，老年人也能有好體力、好精神