很多人退休后都有一股勁兒：在單位干了大半輩子，手里有點本事、經(jīng)驗，不想閑著，總想著繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱。
可是啊，余熱不是“拼命三郎”式的蠻干，稍不注意，就可能把老本折進去。為啥？
因為咱的身體就像一臺運轉(zhuǎn)幾十年的機器，雖然經(jīng)驗豐富、邏輯思維和創(chuàng)造力還在線，但體力、耐力、抗病力都在走下坡路，一旦超負荷，不但幫不了別人，還可能把自己累倒。
你看，不少老人退休后返聘或者做志愿工作，一開始精神百倍，可沒控制好時間，天天連軸轉(zhuǎn)，結(jié)果血壓飆升、失眠加重，甚至舊病復(fù)發(fā)。
這不是危言聳聽，是有數(shù)據(jù)支撐的：老年人邏輯和理解能力確實強，還有年輕人沒有的優(yōu)勢——幾十年人生閱歷、實踐經(jīng)驗、專業(yè)知識、思想成熟，但身體功能衰退是事實，抗病力下降意味著恢復(fù)慢。
所以，余熱要發(fā)，但必須有度。
怎么做到“余熱有度”？我總結(jié)幾個接地氣的辦法：
第一，限制時間。每天忙活別超過8小時，最好控制在4-6小時，上午安排費腦力體力的活，下午和晚上留給娛樂、鍛煉、家務(wù)。
就像開車，跑長途也得中途加油休息，不然發(fā)動機吃不消。
第二，知難而止。遇到棘手難題，別硬磕，先放一放，找家人朋友商量；真解決不了，就果斷放棄，別打亂作息。老話講“留得青山在”，別讓一個問題把你整宿睡不著。
第三，中間休息。每干1-2小時，就歇10-15分鐘，出去走走、聽聽音樂，讓大腦和身體喘口氣。午休也很關(guān)鍵，30分鐘到1小時，下午才有精神。
第四，周末休息。再能干也要主動停一停，周末主打休閑娛樂，工作的事一律擱一邊，給身心徹底放空。
第五，階段休整。每隔一段時間（比如每半年）停個1-2周，去做感興趣的非工作事情，比如旅游、度假，讓身心徹底回血。
另外，老人發(fā)揮余熱時還要少操心后代，孩子有自己的路，咱包辦不了；要保持良好心理素質(zhì)，積極面對工作，但遇無解困難要會放手。說白了，余熱是錦上添花，不是透支生命。
咱要像澆花一樣，細水長流，才能讓生命之樹常青，既幫了社會，又保住健康，這才是真正的“老有所為+老有所樂”。
很多老人退休后陷入兩難：一下子閑下來，心里空落落的，還容易胡思亂想；可繼續(xù)忙呢，又怕身體扛不住。其實啊，退休不是“斷電停機”，而是換一種節(jié)奏的生活。
關(guān)鍵是要勞逸結(jié)合，既不讓身體閑出毛病，也不讓精神累垮。這里有個特別實用的“勞逸結(jié)合五原則”，照著做，退休生活能過得既有意思又養(yǎng)生。