我鄰居張大爺,去年冬天早上急著上廁所,鬧鐘一響“噌”地坐起來就往廁所沖,結(jié)果剛走到客廳就捂著胸口直冒冷汗,幸虧家人發(fā)現(xiàn)得早送醫(yī)院,查出來是心梗!
醫(yī)生說啊,這毛病就栽在“起床太急”上。
你以為“醒了就起”是勤快?
其實清晨是人體血管的“脆弱期”——就像剛從冰箱拿出來的玻璃杯,突然倒開水容易裂,人從熟睡到清醒,血管還沒“熱絡(luò)”過來,血壓、心率都跟坐過山車似的。
這時候猛地起身、動作大,血液一下子涌到腦袋,心臟和血管根本扛不住,尤其有高血壓、冠心病的老人,分分鐘可能“爆血管”!
那咋辦?
醫(yī)生說要學(xué)“賴床三步走”:第一,醒了先別睜眼瞎撲騰,閉著眼伸伸懶腰,像貓醒了一樣慢慢舒展,讓血液“爬”著動起來;第二,靠床頭坐3-5分鐘,摸摸胸口感受心跳穩(wěn)不穩(wěn),就跟汽車啟動前熱熱身似的;第三,雙腿垂床沿坐1-2分鐘,覺得腿不發(fā)麻、腦子不暈乎,再慢慢下床。
我媽現(xiàn)在學(xué)這招,每天早上多躺5分鐘,說“比吃降壓藥還踏實”!
你看,長壽哪有啥玄乎秘訣?就是把“急吼吼”的動作拆成“慢悠悠”的步驟,給身體留夠“反應(yīng)時間”。咱普通人別總追求“效率”,有時候“慢半拍”反而能撿回條命!
“吃飯狼吞虎咽”傷胃又折壽?醫(yī)生:細(xì)嚼慢咽是免費的“長壽藥”!前幾天家庭聚餐,表妹端著碗“呼嚕呼嚕”扒飯,她媽急得直拍桌子:“你慢點兒!沒人跟你搶!
”表妹撇嘴:“吃快省時間,胃又不挑!”結(jié)果沒倆月,表妹開始喊胃疼,去醫(yī)院一查——淺表性胃炎,醫(yī)生說“罪魁禍?zhǔn)拙褪浅蕴臁保?br/>
咱中國人講究“趁熱吃”,可你知道嗎?
剛出鍋的飯菜溫度能到70-80℃,胃黏膜嬌嫩得像嬰兒的屁股,被這么燙幾下,表面細(xì)胞直接“燙傷”;更要命的是,吃太快時,食物沒嚼碎就往胃里塞,胃得“加班”分泌更多胃酸消化大塊食物,時間長了胃黏膜反復(fù)受損,胃炎、潰瘍?nèi)疑祥T!
醫(yī)生說的“吃飯慢”可不是磨洋工,是有講究的“慢哲學(xué)”:剛從外面回來別急著吃,先喝杯溫水潤潤胃,等10-15分鐘腸胃“醒”了再動筷;每頓飯至少吃25分鐘,一頓飯嚼30次都不嫌多——我奶奶今年92歲,牙都掉光了,現(xiàn)在吃米飯還得拿勺子碾碎了慢慢咽,她說“嚼得越爛,胃越舒服”;對了,唾沫里有溶菌酶,能殺口腔細(xì)菌,細(xì)嚼慢咽還能多分泌唾沫,相當(dāng)于給免疫力“充電”!
我試了半個月“慢吃法”,以前10分鐘扒完一碗面,現(xiàn)在慢慢嚼能品出面條的麥香、菜碼的甜脆,胃也不脹了。
你看,長壽的“福氣”就藏在一口飯的“慢功夫”里——胃舒服了,身體才能跟著“長長久久”!
小區(qū)里王奶奶和李爺爺是對兒“反差夫妻”:王奶奶天天追著兒子閨女“嘮叨”——“穿秋褲沒?”“少吃外賣!”“錢夠不夠花?