在人類對健康長壽的不懈追求中，諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等人的研究成果引發了廣泛關注。

    他們總結出，要實現百歲人生，合理膳食占25%的重要性，運動、遺傳等其他因素同樣貢獻25%，而心理平衡的作用高達50%，占據影響長壽因素的一半。

    從心理學和現代醫學的研究來看，心理狀態對身體的影響極為顯著。一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死，這種“壓力激素”也被稱作“毒性激素”。

    《黃帝內經》中提到“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”，強調了情緒與疾病的關系，醫病先醫“心”。

    現代醫學也發現，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，像癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，這類病被稱為心身性疾病。

    當人們長期處于焦躁不安、易怒、緊張等負面情緒狀態時，壓力激素水平持續偏高，會削弱人體的免疫系統，還會使心血管系統因長期超負荷運作而變得極其脆弱。

    相反，當人們心情愉悅時，大腦會釋放多巴胺等“益性激素”，有助于放松心情、帶來愉悅感，使身心處于和諧舒適的狀態，促進身體各系統的協調與平衡，增強健康。

    所以，心理平衡對于長壽起著至關重要的作用，它通過影響身體的生理狀態，進而決定了人們壽命的長短。

    要實現心理平衡，促進“益性激素”分泌，減少“壓力激素”產生，可以從以下幾個方面入手：確定一個目標，勤于思考：最新研究顯示，“目標感強烈”對維護健康具有積極作用。

    個人在生活中是否擁有明確追求，直接影響其心態和生理健康。勤于思考的人，腦血管保持舒張狀態，頻繁使用大腦能有效促進腦部新陳代謝，延緩大腦衰老。

    對于中老年群體而言，退休后參加老年大學，學習書法、太極拳、舞蹈、歌唱、繪畫等課程，是保持大腦活躍、延緩認知衰退的有效途徑。

    有了明確的目標，人們在生活中會更有方向感和動力，心態也會更加積極向上，從而有利于心理平衡。

    助人為樂有治療作用：研究表明，向他人提供“物質”幫助可使致死率下降42%，提供“精神”支持能降低30%的致死率。

    行善舉、常做好事能夠激發內心深處的愉悅感和自豪感，有效降低壓力激素水平，并促進有益激素的分泌。

    精神病流行病學專家指出，養成樂于助人的習慣，是預防和治療憂郁癥的有效手段。在幫助他人的過程中，人們能獲得成就感和滿足感，這種積極的情緒有助于維持心理平衡。

    家庭和睦是長壽的秘密：兩位美國心理學教授長達20年的深入研究發現，“人際關系”是影響壽命的首要決定性因素，其重要性甚至超越了水果蔬菜的攝入、規律鍛煉以及定期體檢。

    這里的人際關系涵蓋與朋友及家人的交往，維護家庭和睦、與朋友相處融洽被揭示為長壽的關鍵秘訣之一。