你肯定見過公園里練龍游功的人，雙手劃著圓，屁股跟著扭來扭去，看著有點“怪”，但其實這每一個動作都藏著老祖宗的養生智慧，根本不是隨便瞎晃！

    龍游功的核心，就是模仿蛟龍在水里游動的姿態——頭、頸、脊柱的每一節關節都要跟著動起來，全身像波浪一樣柔動。

    而雙手劃圓和臀部扭擺，就是激活這套“游動系統”的關鍵開關。先說說雙手劃圓，它要求你從胸前到腿前、從左到右劃滿三個完整的圓，還不能走捷徑。

    這動作看著是動胳膊，其實是在帶動胸腔、腹腔跟著一起“晃悠”，就像給內臟做“被動按摩”，能把淤堵在臟腑周圍的氣血給揉開。

    再看臀部扭擺，這可是個技術活，得兩腳并攏、兩膝夾緊，屁股橫向擺動，讓身體的中軸線左右變形。

    別小看這個扭擺，它能直接刺激腰椎和骶椎，而咱們的腰椎骶椎連著生殖系統、泌尿系統的神經，扭對了就能調理這些器官的毛病。

    更妙的是，雙手劃圓的時候，身體重心會跟著上下起伏，配合臀部的擺動，整個人就像一條在水里穿梭的龍，脊柱的每一節都能得到拉伸和活動。

    長期練下來，不僅能治頸椎、腰椎的老毛病，還能調整內分泌，讓激素分泌更均衡，甚至能幫你減掉腰腹臀部的頑固脂肪，簡直是一舉多得！

    很多人剛開始練龍游功，覺得兩腳并攏、膝蓋夾緊太別扭，總想分開站著練，結果練了半天沒效果，還可能傷了腰。

    其實這個看似“反人類”的姿勢，正是龍游功起效的關鍵，分開站練的就是“假把式”！

    為啥非要并攏夾緊？咱們可以把身體想象成一根“彈簧”，兩腳并攏、膝蓋夾緊，就是把這根彈簧“壓緊”，讓它有了彈性的基礎。

    當你臀部橫向擺動的時候，這個“壓緊的彈簧”就會產生反作用力，帶動脊柱做側向的柔動，這種力量能精準地傳到胸腔、腹腔，讓內臟跟著一起運動。

    要是你分開站，身體的重心就散了，臀部擺動的力量會被地面“卸掉”，根本傳不到脊柱和臟腑，練得再久也只是胳膊腿在動，白費力氣。

    而且，兩腳并攏、膝蓋夾緊的姿勢，還能刺激大腿內側的經絡。

    中醫說大腿內側是肝經、脾經、腎經經過的地方，這三條經絡管著消化、生殖、內分泌，夾緊膝蓋就能間接按摩這些經絡，讓氣血運行更順暢。

    另外，這個姿勢還能鍛煉臀部和腿部的肌肉力量，讓你練的時候更穩，不容易扭傷腰部。

    那些覺得別扭的人，大多是平時久坐，髖關節和腿部肌肉太僵硬。