“天人合一”一點不玄乎，你可以把自己想象成一棵小樹——小樹要想長得壯、活的久，就得跟著四季走：春天發(fā)芽時多曬太陽，夏天長葉時多澆水，秋天落葉時少折騰，冬天休眠時好好歇著。

    要是反過來，冬天非要給小樹澆熱水、夏天把它放陰涼地兒，它肯定長不好，搞不好還會死。

    咱們人跟小樹一樣，順著大自然的規(guī)律來，就是“天人合一”，身體才能少出毛病、活得長久。

    “人體必須順應自然界陰陽消長的規(guī)律”。比如白天是“陽”，咱們就該精神頭足地干活、活動；晚上是“陰”，就該好好睡覺讓身體休息。

    可現在好多人反過來，白天上班沒精神，晚上刷手機到半夜，這就跟小樹冬天不睡覺、夏天不曬太陽一樣，身體的“陰陽”亂了，能不生病嗎？

    我老家鄰居王爺爺就是個“順自然”的典范。他每天天一亮就起床，到院子里曬曬太陽、打打太極，中午吃了飯就歇半小時，晚上不到十點就睡覺，一年四季都這樣。

    現在他都92歲了，還能自己種菜、做飯，眼睛不花、耳朵不聾。反觀他兒子，總愛熬夜加班、凌晨才睡，不到50歲就有高血壓、糖尿病。

    所以咱普通人想“天人合一”一點不難：春天多出去踏青，夏天別貪涼猛吹空調，秋天吃點潤肺的梨和銀耳，冬天早點睡覺別熬夜；每天跟著太陽的節(jié)奏走，該動的時候動，該歇的時候歇。

    這樣身體順應了自然規(guī)律，就像小樹扎根在好土里，自然能健康長壽。

    這“陽氣”就像咱們身體里的“小太陽”——小太陽亮堂的時候，身上暖和、心里也敞亮，干啥都有勁兒；要是小太陽暗了，身上發(fā)冷，心里也容易堵得慌，還愛鉆牛角尖，時間長了就可能出心理問題。

    涂煒馨說的“陽氣不足易抑郁”，其實就是這“小太陽”不夠亮了。

    想給“小太陽”充電一點不復雜，從日常小事就能做到。

    比如多曬太陽——陽光是最好的“陽氣來源”，每天上午曬20分鐘太陽，比吃啥補藥都管用；再比如多運動，像快走、跳繩、打羽毛球，動一動就會出汗，身體里的“寒氣”（也就是陰氣）會跟著排出去，“小太陽”自然就亮了。

    可現在好多人天天待在空調房里，要么坐著刷手機，要么躺著追劇，不曬太陽也不運動，“小太陽”能不暗嗎？

    我同學小林之前就總情緒低落，看啥都沒興趣，醫(yī)生說她有點抑郁傾向。后來她聽了涂煒馨的說法，開始每天早上起來去公園快走半小時，中午趁休息曬曬太陽，晚上也不熬夜了。

    才堅持了一個多月，她就說心里不堵了，也愿意跟朋友出去吃飯、聊天了，整個人都開朗了不少。

    還有啊，涂煒馨說五臟不好會影響情緒，比如肝不好愛發(fā)怒、肺不好易悲傷。