咱們身邊是不是總有這種感覺(jué):小區(qū)里跳廣場(chǎng)舞的阿姨比大爺多,家里長(zhǎng)壽的長(zhǎng)輩也大多是奶奶輩?
聯(lián)合國(guó)數(shù)據(jù)也證實(shí)了這一點(diǎn)——2021年全球女性預(yù)期壽命73.8歲,男性才68.4歲,差了整整5年多!這可不是巧合,女性的“長(zhǎng)壽密碼”,從出生起就刻在基因里了。
首先得說(shuō)說(shuō)染色體這個(gè)“先天buff”。女性是XX染色體,男性是XY染色體,而X染色體上藏著一種能清除“衰老元兇”氧自由基的酶。
就像家里有兩臺(tái)空氣凈化器,女性的凈化效率天生比男性高,能更快清理體內(nèi)的“垃圾毒素”,細(xì)胞衰老自然慢半拍。
再說(shuō)說(shuō)端粒,這玩意兒是染色體末端的“保護(hù)帽”,越長(zhǎng)人越年輕,而男性的端粒縮短速度比女性快得多,相當(dāng)于別人的帽子慢慢磨損,男性的卻在加速“掉毛”,衰老能不更快嗎?
還有雌激素這個(gè)“保護(hù)神”,絕經(jīng)前的女性靠著它調(diào)節(jié)血脂,心腦血管疾病的發(fā)病率比男性低不少。
更有意思的是月經(jīng)的作用,每月一次的出血讓女性身體練出了“抗應(yīng)激本事”——就像平時(shí)經(jīng)常小幅度鍛煉的人,遇到突發(fā)情況更扛造,在一些意外出血場(chǎng)景里,女性的生存概率都比男性高。
這些先天優(yōu)勢(shì)就像給女性的健康上了好幾道保險(xiǎn),難怪天生就比男性更“耐活”!
有人說(shuō)“長(zhǎng)壽靠基因”,但科學(xué)家早就說(shuō)了:遺傳只占30%~40%,剩下的60%~70%全靠后天習(xí)慣!
女性之所以活得久,后天的“自律buff”可比先天優(yōu)勢(shì)更值得咱們學(xué)習(xí),尤其是這5個(gè)習(xí)慣,男女通用!
第一個(gè)就是生活習(xí)慣太健康了!
中國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)顯示,男性吸煙率高達(dá)52.9%,女性才2.4%,相當(dāng)于每?jī)蓚€(gè)男人就有一個(gè)在“慢性自殺”;飲酒率更夸張,40~49歲男性高達(dá)63.7%,女性最高才14.4%。
而且女性吃飯細(xì)嚼慢咽,男性總愛(ài)暴飲暴食、熬夜應(yīng)酬,長(zhǎng)期下來(lái),身體損耗能一樣嗎?
第二個(gè)是會(huì)“發(fā)泄情緒”。
男人總被教育“男兒有淚不輕彈”,委屈、壓力全憋在心里,就像往氣球里吹氣,遲早會(huì)爆;而女性想哭就哭,難過(guò)了和閨蜜吐槽,情緒及時(shí)宣泄出來(lái),心理壓力小了,身體自然少生病。
還有健康意識(shí),女性發(fā)現(xiàn)頭暈、乏力這些小癥狀,馬上就去醫(yī)院,男性總覺(jué)得“扛扛就過(guò)去了”,等查出大病往往已經(jīng)晚了。
另外,女性更愛(ài)運(yùn)動(dòng),《柳葉刀》的數(shù)據(jù)顯示,中國(guó)男性缺乏運(yùn)動(dòng)的比例是16%,女性才12.2%,退休后跳廣場(chǎng)舞、散步的阿姨比比皆是;老年后女性也更愛(ài)融入社區(qū),和鄰居聊天、參加活動(dòng),社交圈廣了,心情愉悅,長(zhǎng)壽自然水到渠成。