咱老百姓常說“有錢難買老來瘦”,但更該記牢的是“老來別胖肚子”!
你看小區(qū)里那些挺著“啤酒肚”“游泳圈”的大叔,別光笑他們“富態(tài)”,這肚子里的肉可是藏著大隱患——胖肚子可比胖大腿、胖胳膊危險(xiǎn)多了!
為啥?醫(yī)學(xué)上管這種肚子大的胖叫“腹型肥胖”,脂肪全堆在腹腔里,圍著腸子、肝、胰這些內(nèi)臟長。
打個(gè)比方,脂肪就像給內(nèi)臟裹了層“厚棉襖”,這棉襖不光壓得器官喘不過氣,還會(huì)“搞破壞”:比如讓血管變窄、血壓飆升,心臟得像“超負(fù)荷水泵”似的干活;更嚇人的是,有研究說大肚子型肥胖的人,大腦容易萎縮——你想啊,肚子和大腦隔那么遠(yuǎn),脂肪卻能“遠(yuǎn)程攻擊”,腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)了,老年癡呆可能提前找上門!
我鄰居張叔就是例子。50歲前他頓頓紅燒肉配啤酒,肚子圓得像揣了個(gè)西瓜。去年體檢,血脂高、血糖臨界,醫(yī)生說再胖下去心腦血管要“罷工”。
后來他咬牙改了習(xí)慣:晚飯少吃半碗飯,飯后遛彎40分鐘,半年下來肚子小了兩圈,復(fù)查指標(biāo)全正常了。
他說:“以前總覺得‘能吃是福’,現(xiàn)在才懂,肚子是健康晴雨表,肉堆這兒,福氣都得變?yōu)臍猓 ?br/>
其實(shí)控肚子不難:吃飯別“狼吞虎咽”,給腸胃留消化時(shí)間;少碰油炸、甜膩的“長肉利器”;每天抽10分鐘做卷腹或快走——把肚子上的肉“挪”走,就是把健康風(fēng)險(xiǎn)“拆”走。
記住:肚子扁了,日子才能“穩(wěn)”了!
你發(fā)現(xiàn)沒?那些活過90歲的老人,沒幾個(gè)是“愁眉苦臉專業(yè)戶”。
就像語言學(xué)家周有光先生,活了112歲,別人問他長壽秘訣,他說“凡事往前看,想得開”;崔永元逗他“想不開咋辦”,他笑著說“拐個(gè)彎不就想開了嘛”——這話聽著簡單,實(shí)則戳中了長壽的核心:情緒是健康的“總開關(guān)”,看不開的人,等于天天給身體“投毒”。
老祖宗說“憂則傷身,樂則長壽”,真不是瞎講。
心理學(xué)研究實(shí)錘:人一生氣,身體會(huì)分泌“壓力激素”(比如皮質(zhì)醇),這玩意兒能讓小鼠直接“氣死”;要是長期焦慮、鉆牛角尖,相當(dāng)于讓身體泡在“毒液”里——免疫力下降、腸胃鬧脾氣、心臟亂跳,全是這么來的。
我姥姥就是“想得開”的典范。她80歲時(shí)摔了一跤,腿骨折了,醫(yī)生說要躺仨月。
換別人早急得睡不著,她倒好,每天躺著哼小曲,跟來看她的親戚說:“正好歇歇,以前光顧著給你們做飯,沒空聽?wèi)颍 苯Y(jié)果倆月就能拄拐溜達(dá),現(xiàn)在94歲了,耳不聾眼不花。
她說:“事兒來了別堵心里,像水管子似的,堵久了準(zhǔn)漏水;拐個(gè)彎,水就流順了,心也順了。”
想“想開”其實(shí)有招:遇到糟心事,學(xué)南懷瑾大師“消氣法”——先張大嘴吐口氣,再鼻子吸氣咽下去,問自己“值當(dāng)生氣嗎?