你是不是也有這種感覺：頓頓有肉吃，可還是總覺得沒力氣；住的樓越建越高，可天天待家里反而頭暈腦脹？

    其實這都是咱們的“生存環境”在悄悄拖后腿，就像給花澆水，光澆多沒用，還得水質好、有陽光，不然花照樣蔫！

    先說說吃飯，現在人愛吃炸雞、奶茶，頓頓重油重鹽，熱量跟吹氣球似的往上漲，可維生素、膳食纖維這些“營養零件”卻沒跟上，就像給汽車加了劣質油，跑起來又費油又容易出故障。

    時間長了，身體就會“營養不良式發胖”，要么便秘，要么免疫力下降，稍微吹點風就感冒。

    再說說住的環境，高層樓看著氣派，可窗戶一關，空氣不流通，里面的負氧離子比公園少多了——負氧離子就像空氣里的“營養劑”，少了它，血液里的氧就不夠用，細胞就像缺氧的魚，沒精神。

    加上外面汽車尾氣、工業污染，還有樓下廣場舞的噪音、馬路上的汽車聲，天天聽著這些，心血管就像總被人敲鼓，神經也繃得緊緊的，能不煩躁、憂郁嗎？

    所以住高層一定要多開窗通風，用空調時記得加濕、換氣，就像給家里裝個“空氣凈化器”，讓身體呼吸點新鮮的！

    好多人覺得“年輕扛得住”，熬夜刷手機、周末補覺到下午，運動起來要么猛跑十公里，要么跟風吃保健品，結果把身體越搞越差，這就像給手表調時間，要么快要么慢，根本走不準！

    先說作息，人體有個“生物鐘”，就像家里的鬧鐘，到點該睡該起。

    要是天天凌晨兩三點睡，中午才起床，生物鐘就會“停擺”，新陳代謝就像卡住的齒輪，消化不好、皮膚變差都是小事，時間長了還會讓內分泌紊亂，比如女生月經不調，男生掉頭發。

    再說說運動，不是動得越多越好！

    就像老樹枝，輕輕晃沒事，要是使勁掰就會斷——有人平時不運動，一上來就跑馬拉松，結果膝蓋受傷；有人天天練高強度健身，累得渾身疼還硬扛，反而把免疫力搞低了。

    其實運動得“看自己情況”，比如平時坐辦公室的，每天走半小時、做做拉伸就行，循序漸進才對。

    最要命的是亂吃藥！

    感冒了就大把吃抗生素，就像家里有小蟲子，不分好壞全毒死，最后腸道里的“好細菌”沒了，下次再感冒，抗生素就不管用了；覺得累就吃補藥，本來身體只是“缺水”，卻給它“澆開水”，不是補營養，是添負擔！

    所以不管啥毛病，都得聽醫生的，別自己瞎吃藥、瞎補。

    哪些人容易被亞健康盯上？出現這些“預警信號”，可得趕緊調整！別覺得亞健康離自己遠，其實很多人都在“危險區”里！