你是不是也有這種感覺:頓頓有肉吃,可還是總覺得沒力氣;住的樓越建越高,可天天待家里反而頭暈腦脹?
其實這都是咱們的“生存環境”在悄悄拖后腿,就像給花澆水,光澆多沒用,還得水質好、有陽光,不然花照樣蔫!
先說說吃飯,現在人愛吃炸雞、奶茶,頓頓重油重鹽,熱量跟吹氣球似的往上漲,可維生素、膳食纖維這些“營養零件”卻沒跟上,就像給汽車加了劣質油,跑起來又費油又容易出故障。
時間長了,身體就會“營養不良式發胖”,要么便秘,要么免疫力下降,稍微吹點風就感冒。
再說說住的環境,高層樓看著氣派,可窗戶一關,空氣不流通,里面的負氧離子比公園少多了——負氧離子就像空氣里的“營養劑”,少了它,血液里的氧就不夠用,細胞就像缺氧的魚,沒精神。
加上外面汽車尾氣、工業污染,還有樓下廣場舞的噪音、馬路上的汽車聲,天天聽著這些,心血管就像總被人敲鼓,神經也繃得緊緊的,能不煩躁、憂郁嗎?
所以住高層一定要多開窗通風,用空調時記得加濕、換氣,就像給家里裝個“空氣凈化器”,讓身體呼吸點新鮮的!
好多人覺得“年輕扛得住”,熬夜刷手機、周末補覺到下午,運動起來要么猛跑十公里,要么跟風吃保健品,結果把身體越搞越差,這就像給手表調時間,要么快要么慢,根本走不準!
先說作息,人體有個“生物鐘”,就像家里的鬧鐘,到點該睡該起。
要是天天凌晨兩三點睡,中午才起床,生物鐘就會“停擺”,新陳代謝就像卡住的齒輪,消化不好、皮膚變差都是小事,時間長了還會讓內分泌紊亂,比如女生月經不調,男生掉頭發。
再說說運動,不是動得越多越好!
就像老樹枝,輕輕晃沒事,要是使勁掰就會斷——有人平時不運動,一上來就跑馬拉松,結果膝蓋受傷;有人天天練高強度健身,累得渾身疼還硬扛,反而把免疫力搞低了。
其實運動得“看自己情況”,比如平時坐辦公室的,每天走半小時、做做拉伸就行,循序漸進才對。
最要命的是亂吃藥!
感冒了就大把吃抗生素,就像家里有小蟲子,不分好壞全毒死,最后腸道里的“好細菌”沒了,下次再感冒,抗生素就不管用了;覺得累就吃補藥,本來身體只是“缺水”,卻給它“澆開水”,不是補營養,是添負擔!
所以不管啥毛病,都得聽醫生的,別自己瞎吃藥、瞎補。
哪些人容易被亞健康盯上?出現這些“預警信號”,可得趕緊調整!別覺得亞健康離自己遠,其實很多人都在“危險區”里!