咱老年人是不是常遇到這種情況:冬天起猛了頭暈眼花,夏天貪涼睡太晚第二天渾身沒勁;或者吃飯狼吞虎咽,結果胃脹得直哼哼;再或者忙了一天癱在沙發上不動,越歇越累?
其實啊,這些“不舒服”都跟“起居沒規矩”有關!
老祖宗說的“起居有常”,不是讓你當“機器人”,是讓身體的“生物鐘”跟著自然規律走——就像種莊稼要按節氣,咱過日子也得順著身體的“脾氣”,才能少生病、多享福!
先說說“安臥有方”。中醫講“白天屬陽,晚上屬陰”,白天陽氣足,適合干活、運動;晚上陰氣盛,就得乖乖睡覺“養陽氣”。
可現在好多老人晚上刷手機到12點,早上7點被鬧鐘拽起來,陰陽全亂套了!
我鄰居張叔以前就是“夜貓子”,結果半年下來血壓忽高忽低,醫生說他是“陽氣耗太多,陰氣沒根了”。
后來他改成9點準備睡覺,10點前上床,早上6點半自然醒,現在血壓穩得像“老鐘表”!
定時睡覺、定時起床,不是死板,是給身體“定錨”——到點就困、到點就醒,免疫力、代謝都能“踩準點”,比吃降壓藥還管用!
再說說“勞逸適度”。退休后要么閑得慌(天天躺沙發),要么忙得暈(幫兒女帶娃、做家務停不下來),這倆都傷身體!
中醫說“過度勞”會累壞臟腑筋骨——我表舅以前幫女兒帶倆娃,從早抱到晚,結果腰椎間盤突出;“過度逸”會讓氣血“生銹”——樓下李嬸退休后天天打麻將,半年胖了20斤,血脂也高了。
其實“勞”要“動得巧”(比如每天遛彎30分鐘、澆花、打太極),“逸”要“歇得對”**(比如午間瞇半小時、睡前泡腳),就像琴弦,不松不緊才能“彈得久”!
還有“四季保養”。春天別急著脫棉襖(春捂秋凍),夏天別貪涼吹空調(護好肚子和后頸),秋天別早穿薄衫(防燥潤肺),冬天別硬扛冷(戴圍巾、穿棉鞋)。
我姥姥活到94歲,她的秘訣就是“跟著節氣穿衣服”——去年冬天降溫,她還穿著薄外套出門,結果感冒咳嗽半個月,現在學乖了:“老天爺的臉說變就變,咱得跟著‘捂’‘凍’走!
記住:起居有常不是“老古董規矩”,是身體給的“生存指南”——順著自然規律過日子,陰陽平衡了,病就少了,長壽自然來!
老人起床“猛”一下差點中風?吃飯“快”卡魚刺?醫生急喊:這3個“慢動作”,能救你命!
前幾天小區群里炸了鍋:68歲的王阿姨早上起猛了,眼前一黑摔地上,幸虧老伴聽見動靜,送醫院查是“短暫性腦缺血”;還有62歲的李叔吃面條嗆到氣管,急救車拉走時臉都紫了!
醫生說,老年人最危險的不是“老”,是“動作太快”——身體機能像“老機器”,零件松了、反應慢了,猛地一折騰,血管、氣管、腸胃全“抗議”!