咱老年人是不是常遇到這種情況：冬天起猛了頭暈眼花，夏天貪涼睡太晚第二天渾身沒勁；或者吃飯狼吞虎咽，結果胃脹得直哼哼；再或者忙了一天癱在沙發上不動，越歇越累？

    其實啊，這些“不舒服”都跟“起居沒規矩”有關！

    老祖宗說的“起居有常”，不是讓你當“機器人”，是讓身體的“生物鐘”跟著自然規律走——就像種莊稼要按節氣，咱過日子也得順著身體的“脾氣”，才能少生病、多享福！

    先說說“安臥有方”。中醫講“白天屬陽，晚上屬陰”，白天陽氣足，適合干活、運動；晚上陰氣盛，就得乖乖睡覺“養陽氣”。

    可現在好多老人晚上刷手機到12點，早上7點被鬧鐘拽起來，陰陽全亂套了！

    我鄰居張叔以前就是“夜貓子”，結果半年下來血壓忽高忽低，醫生說他是“陽氣耗太多，陰氣沒根了”。

    后來他改成9點準備睡覺，10點前上床，早上6點半自然醒，現在血壓穩得像“老鐘表”！

    定時睡覺、定時起床，不是死板，是給身體“定錨”——到點就困、到點就醒，免疫力、代謝都能“踩準點”，比吃降壓藥還管用！

    再說說“勞逸適度”。退休后要么閑得慌（天天躺沙發），要么忙得暈（幫兒女帶娃、做家務停不下來），這倆都傷身體！

    中醫說“過度勞”會累壞臟腑筋骨——我表舅以前幫女兒帶倆娃，從早抱到晚，結果腰椎間盤突出；“過度逸”會讓氣血“生銹”——樓下李嬸退休后天天打麻將，半年胖了20斤，血脂也高了。

    其實“勞”要“動得巧”（比如每天遛彎30分鐘、澆花、打太極），“逸”要“歇得對”**（比如午間瞇半小時、睡前泡腳），就像琴弦，不松不緊才能“彈得久”！

    還有“四季保養”。春天別急著脫棉襖（春捂秋凍），夏天別貪涼吹空調（護好肚子和后頸），秋天別早穿薄衫（防燥潤肺），冬天別硬扛冷（戴圍巾、穿棉鞋）。

    我姥姥活到94歲，她的秘訣就是“跟著節氣穿衣服”——去年冬天降溫，她還穿著薄外套出門，結果感冒咳嗽半個月，現在學乖了：“老天爺的臉說變就變，咱得跟著‘捂’‘凍’走！

    記住：起居有常不是“老古董規矩”，是身體給的“生存指南”——順著自然規律過日子，陰陽平衡了，病就少了，長壽自然來！

    老人起床“猛”一下差點中風？吃飯“快”卡魚刺？醫生急喊：這3個“慢動作”，能救你命！

    前幾天小區群里炸了鍋：68歲的王阿姨早上起猛了，眼前一黑摔地上，幸虧老伴聽見動靜，送醫院查是“短暫性腦缺血”；還有62歲的李叔吃面條嗆到氣管，急救車拉走時臉都紫了！

    醫生說，老年人最危險的不是“老”，是“動作太快”——身體機能像“老機器”，零件松了、反應慢了，猛地一折騰，血管、氣管、腸胃全“抗議”！