好多老年人要么閑不住，天天忙著帶孫子、干家務，要么退休后突然沒事干，反而渾身不得勁，其實這兩種狀態都容易累著身體。

    就像機器連軸轉久了會發燙，老年人身體機能本來就弱，更得每隔一段時間“停機保養”，也就是階段性休整——簡單說，就是有意識地歇幾天，做點工作以外的事兒。

    專家建議每半年停下手頭的活兒1-2周，比如跟老伴有個短途旅游，去郊區住幾天呼吸新鮮空氣；或者在家養養花草、看看老電影，哪怕只是每天多睡一小時，都是在給身體“充電”。

    我鄰居王大爺以前天天幫兒子看建材店，累得總犯腰疼，后來按醫生說的，每半年出去旅游一次，回來后腰不疼了，精神頭也足了，他說“以前覺得歇著是偷懶，現在才知道，歇對了比瞎忙活強”。

    其實老年人的身體就像老樹枝，看著結實，經不起長期折騰，階段性休整不是“偷懶”，而是讓身體有時間修復損傷，這樣才能更有精力過好每天，千萬別等累垮了才想起歇著。

    “養生”這詞兒最早從《莊子》里來，簡單說就是“保養生命”——就像照顧小樹苗，澆水、施肥都得按規律來，才能長得壯。

    現在好多人覺得養生是“高深學問”，其實不是，吃口飯、走個路、睡個覺，這些日常小事里都藏著養生門道，不用特意找條件，只要有心就能做。

    但為啥有人越養越差？

    主要是走進了“單一誤區”：有人覺得“清靜好”，就天天悶在家里不說話，結果腦子越來越慢；有人聽說“生命在于運動”，就天天爬山、跳廣場舞，累得膝蓋疼；還有人想“老有所樂”，就熬夜打麻將，熬得血壓飆升。

    這些都是把“養生”做成了“折騰”，就像給花澆水，澆少了旱死，澆多了淹死，都不行。

    真正的養生得“均衡”，比如想運動就選散步、打太極，別跟自己較勁；想休閑就看看書、聊聊天，別熬夜傷身體。

    記住，沒有質量的長壽沒啥意義，養生不是“走極端”，而是讓日子過得舒服、身體舒服，這才是真養生。

    好多老年人身體不舒服了，要么硬扛，要么瞎吃藥，其實都是因為不了解自己的身體——就像開車不知道儀表盤啥意思，出問題了也不知道咋修。

    雖然現在醫學還沒揭開所有人體奧秘，比如“經絡”到底是啥樣，但了解老年人體生理變化的基本特點，比啥都重要。

    老年人身體功能減退，主要有六個表現：比如傷口愈合慢（修復能力降低）、容易感冒（免疫功能下降）、吃得多卻不長肉（分解大于合成），這些都是正常衰老現象，知道了就不用瞎擔心。

    更重要的是，了解自己的身體，才能做好自我保健：比如知道自己消化差，就少吃硬的、涼的；知道自己免疫力弱，就注意添衣服、少去人多的地方；知道自己對致病因素敏感，就定期體檢，早發現問題早解決。

    我親戚張奶奶以前總覺得“老了就這樣”，不舒服也不吭聲，后來學了點醫學常識，知道自己血壓高要少吃鹽，還會每天量血壓，現在身體比以前好多了。