好多老年人要么閑不住,天天忙著帶孫子、干家務,要么退休后突然沒事干,反而渾身不得勁,其實這兩種狀態都容易累著身體。
就像機器連軸轉久了會發燙,老年人身體機能本來就弱,更得每隔一段時間“停機保養”,也就是階段性休整——簡單說,就是有意識地歇幾天,做點工作以外的事兒。
專家建議每半年停下手頭的活兒1-2周,比如跟老伴有個短途旅游,去郊區住幾天呼吸新鮮空氣;或者在家養養花草、看看老電影,哪怕只是每天多睡一小時,都是在給身體“充電”。
我鄰居王大爺以前天天幫兒子看建材店,累得總犯腰疼,后來按醫生說的,每半年出去旅游一次,回來后腰不疼了,精神頭也足了,他說“以前覺得歇著是偷懶,現在才知道,歇對了比瞎忙活強”。
其實老年人的身體就像老樹枝,看著結實,經不起長期折騰,階段性休整不是“偷懶”,而是讓身體有時間修復損傷,這樣才能更有精力過好每天,千萬別等累垮了才想起歇著。
“養生”這詞兒最早從《莊子》里來,簡單說就是“保養生命”——就像照顧小樹苗,澆水、施肥都得按規律來,才能長得壯。
現在好多人覺得養生是“高深學問”,其實不是,吃口飯、走個路、睡個覺,這些日常小事里都藏著養生門道,不用特意找條件,只要有心就能做。
但為啥有人越養越差?
主要是走進了“單一誤區”:有人覺得“清靜好”,就天天悶在家里不說話,結果腦子越來越慢;有人聽說“生命在于運動”,就天天爬山、跳廣場舞,累得膝蓋疼;還有人想“老有所樂”,就熬夜打麻將,熬得血壓飆升。
這些都是把“養生”做成了“折騰”,就像給花澆水,澆少了旱死,澆多了淹死,都不行。
真正的養生得“均衡”,比如想運動就選散步、打太極,別跟自己較勁;想休閑就看看書、聊聊天,別熬夜傷身體。
記住,沒有質量的長壽沒啥意義,養生不是“走極端”,而是讓日子過得舒服、身體舒服,這才是真養生。
好多老年人身體不舒服了,要么硬扛,要么瞎吃藥,其實都是因為不了解自己的身體——就像開車不知道儀表盤啥意思,出問題了也不知道咋修。
雖然現在醫學還沒揭開所有人體奧秘,比如“經絡”到底是啥樣,但了解老年人體生理變化的基本特點,比啥都重要。
老年人身體功能減退,主要有六個表現:比如傷口愈合慢(修復能力降低)、容易感冒(免疫功能下降)、吃得多卻不長肉(分解大于合成),這些都是正常衰老現象,知道了就不用瞎擔心。
更重要的是,了解自己的身體,才能做好自我保健:比如知道自己消化差,就少吃硬的、涼的;知道自己免疫力弱,就注意添衣服、少去人多的地方;知道自己對致病因素敏感,就定期體檢,早發現問題早解決。
我親戚張奶奶以前總覺得“老了就這樣”,不舒服也不吭聲,后來學了點醫學常識,知道自己血壓高要少吃鹽,還會每天量血壓,現在身體比以前好多了。