很多人覺得，我天天抱著手機刷視頻、窩在沙發(fā)上追劇，這不是在“用腦接收信息”嗎？咋還會越用越笨？

    其實這就是典型的“假用腦”！就像你天天看別人跑步，自己卻癱在地上不動，永遠練不出馬甲線一樣。

    刷視頻、看電視是被動接收信息，大腦根本不用動腦子分析、思考，全程就是“走馬觀花”，跟發(fā)呆沒啥區(qū)別。

    而真正的“用腦”是主動調動大腦：比如做猜謎、玩數(shù)獨、背詩詞，是讓大腦去“琢磨、記憶、推理”；比如跟人辯論、學一門新技能，是讓大腦去“整合信息、解決問題”。

    這就像一把刀，你天天拿它切菜，它越用越鋒利；但你要是把它擱在那兒，天天用布擦一擦（就像刷視頻被動接收信息），時間長了照樣生銹。

    研究早就說了，長期少用腦的人，大腦里管記憶的海馬體都會變小，認知衰退速度比常用腦的人快一大截。

    所以別再騙自己“刷視頻也是用腦”了，趕緊放下手機，找點需要“費腦子”的事兒干！

    為啥有人80歲還能擁有“20歲的大腦”？超級老人的大腦到底強在哪？你敢信？

    有些80歲以上的“超級老人”，記憶力能跟50、60歲的人掰手腕，大腦皮層厚度甚至跟年輕人沒差別！這可不是天生的，而是他們的大腦藏著兩個“長壽密碼”。

    第一，大腦結構更抗老。咱們普通人老了，大腦皮層會慢慢變薄，就像蘋果放久了會“縮水”；但超級老人的大腦皮層不僅不萎縮，負責情緒調節(jié)、決策判斷的前扣帶皮層還更厚！

    這個區(qū)域一強，人就不容易犯糊涂，情緒也更穩(wěn)定，自然老得慢。

    第二，避開了大腦衰老的“坑”。啥坑？就是久坐不動+肩頸僵硬+呼吸淺短！

    肩頸是大腦供血供氧的“生命線”，一僵硬，血液和氧氣就送不上去，大腦就會“缺氧缺營養(yǎng)”；再加上呼吸短，氧氣不夠用，身體就會釋放炎性因子，搞出慢性炎癥——這可是阿爾茨海默病、心血管病的“元兇”，也是大腦衰老的“加速器”。

    說白了，超級老人不是腦子“天生開掛”，而是他們要么愛動、要么會保養(yǎng)，沒讓大腦掉進“缺血缺氧”的陷阱里。

    別覺得保護大腦是啥高科技活兒，其實不用吃天價保健品，做好這幾件“接地氣”的事，就能讓大腦延緩衰老。

    首先，給大腦“充電”：動起來+用起來。

    一方面，每周抽幾天快走、打太極，哪怕是飯后散步20分鐘，也能促進血液循環(huán)，給大腦送氧氣和營養(yǎng)；另一方面，逼自己做“費腦子”的事，比如每天做一道數(shù)學題、學一句新外語、玩會兒拼圖，讓大腦“動起來”才不會生銹。