你絕對想不到，肚子和肛門這兩個看似不相關(guān)的部位，藏著中醫(yī)傳承千年的長壽密碼！

    揉腹和提肛，這兩個不用花錢、不用出門的“懶人動作”，被孫思邈等古代名醫(yī)奉為至寶，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更證實它們能治幾十種病，簡直是人體自帶的“健康發(fā)動機”。

    先說說揉腹，這可不是簡單的“搓肚子”。中醫(yī)認(rèn)為“腹為五臟六腑之官城”，肚子里藏著脾胃、肝膽、腸道等關(guān)鍵器官，就像家里的“中央廚房+垃圾處理站”。

    揉腹相當(dāng)于給這些器官做“按摩”，能促進胃腸蠕動，讓吃進去的食物更好消化，還能加快血液和淋巴液循環(huán)，把體內(nèi)的“垃圾”及時排出去。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，堅持揉腹不僅能治中老年便秘、胃腸潰瘍，還能改善高血壓、糖尿病、失眠等問題，甚至能讓腹壁脂肪自行收縮，比減肥藥還管用——畢竟脂肪在按摩中會被“激活”，慢慢代謝掉。

    揉腹的方法超簡單，跟著《延年九轉(zhuǎn)法》做就行：先用右手大魚際在胃部順時針揉130次，再移到肚臍周圍揉120次，接著用左手全掌揉遍整個肚子120次，最后反向再來一遍。

    注意力度要輕柔，就像撫摸嬰兒一樣，飯后1小時做效果最好，千萬別剛吃飽就猛揉，不然會給腸胃添負(fù)擔(dān)。

    再說說提肛，也就是收縮肛門，古人叫“撮谷道”。別覺得不好意思，這個動作能鍛煉肛門周圍的提肛肌和括約肌，就像給盆底肌做“深蹲”。

    孫思邈說“谷道宜常撮”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，每天提肛100次，能促進肛周血液循環(huán)，防治痔瘡、肛裂、脫肛，還能改善便秘、慢性腸炎。

    更神奇的是，它對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張也有輔助治療效果——因為提肛時會帶動全身肌肉收縮，能幫血液回流心臟，相當(dāng)于給血管“泵壓”。

    提肛的“四字訣”一定要記好：吸、舔、撮、閹。

    放松全身，夾緊臀部和大腿，舌頭舔著上腭，吸氣時向上收提肛門，稍閉氣，然后慢慢呼氣放松，每次1-2分鐘，每天湊夠100次就行。

    不管是坐著、站著還是躺著，開會、看電視、走路時都能做，完全不耽誤事。

    這兩個動作搭配起來效果翻倍：揉腹通氣血、消脂肪，提肛固腎氣、防疾病。

    每天花10分鐘，堅持一個月你就會發(fā)現(xiàn)，大便通暢了，肚子不脹了，身體也越來越輕快——原來長壽真的不用復(fù)雜操作，把簡單的動作做到位，身體自然會給你驚喜！

    很多人一不舒服就想著吃藥、打針，卻不知道自己身上就有三個“萬能穴位”——合谷、內(nèi)關(guān)、足三里。

    這三個穴位被歷代醫(yī)家稱為“強身治病三劍客”，每天按一遍，有病治病，無病強身，效果比任何體育運動都靠譜，連現(xiàn)代科學(xué)都為它們點贊。