很多人都覺得“壓力是健康殺手”,事實真是這樣嗎?其實美國賓夕法尼亞州立大學的研究早就說透了:壓力本身不會折壽,對待壓力的態度才是關鍵!
就像同樣是淋雨,有人覺得浪漫愜意,有人卻愁眉苦臉怕感冒——壓力就像這場雨,本身沒好壞,全看你怎么接。
咱們身邊60%以上的疾病都和壓力處理不當有關:比如經常焦慮的人容易血壓高,愛鉆牛角尖的人總犯胃病,這些都是消極心態在“搞破壞”。
因為悲觀面對壓力時,身體會啟動“應激模式”,腎上腺素、皮質醇一個勁往外冒,七大系統全受牽連:神經緊張、心臟受累、腸胃罷工,免疫力更是直線下降,長期下來可不就容易生病減壽嘛!
但為啥有人天天忙得腳不沾地,卻精神矍鑠活到老?因為他們會“和壓力做朋友”。
積極心態能讓大腦分泌更多血清素,這可是“快樂激素”,能讓身體放松、免疫力up,長壽自然找上門。
就像兩位同事同時被領導批評,一個覺得“領導是幫我進步”,轉頭就改,壓力秒消失;另一個卻鉆牛角尖“我要被開除了”,整日愁眉苦臉,還把火撒給家人,最后又氣又病。
所以不是壓力害了人,是你的悲觀心態把壓力變成了“毒藥”呀!
為啥有的人越忙越有勁兒,有的人一壓力大就垮?差別在這!
生活里總有兩種人:一種人頂著房貸、工作、育兒三座大山,卻每天精力滿滿;另一種人稍微遇點事兒就emo,渾身不得勁。
這差別可不是“體質好”那么簡單,核心是應對壓力的信念不一樣——說白了,就是你腦子里的“想法開關”設對了沒。
心理學里把應對壓力的態度分成兩種:一種是“非理性信念”,就是愛鉆牛角尖、想不開。
比如覺得“我必須做到最好,不然就是失敗”“領導批評我,肯定是看我不順眼”,這種想法就像給心靈裝了個“緊箍咒”,一遇壓力就收緊,越想越焦慮。
就像有人因為一次項目失誤,就覺得“我這輩子都沒出息了”,飯吃不下、覺睡不著,最后身體先垮了,這就是“糟糕透頂化”的心態在作祟。
而長壽的人都有“理性信念”,他們的想法特別靈活:“這次沒做好沒關系,找出問題下次改進”“我對別人好,但不強求別人也對我好”“人非圣賢,犯錯很正?!薄?br/>
這種心態就像給心靈裝了個“減壓閥”,再大的壓力也能慢慢疏導。
比如同樣是業績不達標,理性的人會想“這次沒做好,可能方法不對,調整一下再來”,然后該吃飯吃飯、該睡覺睡覺,精力十足地解決問題;而非理性的人會陷入“我真沒用”的自我否定,越想越喪,身體也跟著萎靡。