為啥有人經(jīng)歷那么多糟心事還能活成百歲老人？心態(tài)好真能當(dāng)“長(zhǎng)壽藥”？

    咱先嘮個(gè)實(shí)在的——你看楊絳先生，打小經(jīng)歷戰(zhàn)火，窮得揭不開(kāi)鍋，老了又連失女兒和老伴，還得跟蹭熱度的人掰扯。

    換普通人早被愁出病了，可她偏能“苦中作樂(lè)”，在黑里頭扒拉點(diǎn)微光接著走，最后活到105歲。

    這事兒真不是玄學(xué)，《莊子》里早說(shuō)過(guò)“俞俞者憂患不能處，年壽長(zhǎng)矣”——心里敞亮的人，煩心事落不住腳，自然活得久。

    現(xiàn)代科學(xué)也給了實(shí)錘：有研究跟蹤7萬(wàn)人30年，發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的人比悲觀的多活10%！我婆婆就是活例子，90歲了沒(méi)三高，前幾年疫情全家陽(yáng)了，就她啥事沒(méi)有。

    她一天吃倆雞蛋、點(diǎn)青菜，偶爾喝點(diǎn)骨頭湯，吃飯簡(jiǎn)單得很，但人家天天坐椅子上搖著哼山歌，高興了跟小孩似的拍巴掌。你說(shuō)她吃得多講究？未必！

    但她心態(tài)好啊——生了9個(gè)孩子，現(xiàn)在唱歌唱得中氣十足，見(jiàn)著老友能樂(lè)半天。

    其實(shí)啊，心態(tài)好比啥補(bǔ)藥都靈。就像手機(jī)內(nèi)存，總往里塞糟心事，系統(tǒng)就卡；定期清空負(fù)面情緒，機(jī)器轉(zhuǎn)得溜，人也精神。咋練這心態(tài)？

    睡前花3分鐘想3件開(kāi)心事：老伴給做了愛(ài)吃的菜、路上碰見(jiàn)老伙計(jì)……日子久了，看啥都順眼。

    跟家里人拌嘴別較勁，接受“不完美”，大事化小小事化了，心寬了，病自然躲著你。

    都說(shuō)“能吃是福”，可為啥有人頓頓吃撐還短命，有人吃得少反而活過(guò)百歲？老話說(shuō)“病從口入”，真不是嚇唬人。

    《養(yǎng)生論》里講“飲食不節(jié)，以生百病”，吃太撐、瞎胡吃，腸胃先扛不住。但“善吃是智”——七分飽、三分饑，少食多餐才是養(yǎng)身訣竅。

    你看宋美齡，活到105歲，人家每天吃五餐，每頓就五分飽，淺嘗輒止不貪多；還“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得虧”，葷素搭著來(lái)，控糖少鹽，天天稱(chēng)體重防發(fā)胖。

    這就跟養(yǎng)花似的，水澆多了爛根，喂少了蔫巴，不多不少才旺相。

    再說(shuō)說(shuō)我認(rèn)識(shí)的一位104歲老爺子，就愛(ài)啃甜食，頓頓不離塊糖，可人家性格隨和，整天樂(lè)呵呵的。反觀有些年輕人，火鍋燒烤配奶茶，吃到扶墻出，結(jié)果腸胃病、三高全找上門(mén)。

    為啥？因?yàn)椤绑w欲常勞，食欲常少”——胃就跟彈簧似的，老撐著彈性就差了，適當(dāng)餓一餓，它才能好好干活。

    這里頭還有個(gè)巧勁：少食還得多動(dòng)。比如飯后散散步，別立馬癱沙發(fā)；吃的東西雜一點(diǎn)，別盯著肉可勁造，青菜、雜糧也得搭著來(lái)。