為啥有人經(jīng)歷那么多糟心事還能活成百歲老人?心態(tài)好真能當(dāng)“長(zhǎng)壽藥”?
咱先嘮個(gè)實(shí)在的——你看楊絳先生,打小經(jīng)歷戰(zhàn)火,窮得揭不開(kāi)鍋,老了又連失女兒和老伴,還得跟蹭熱度的人掰扯。
換普通人早被愁出病了,可她偏能“苦中作樂(lè)”,在黑里頭扒拉點(diǎn)微光接著走,最后活到105歲。
這事兒真不是玄學(xué),《莊子》里早說(shuō)過(guò)“俞俞者憂患不能處,年壽長(zhǎng)矣”——心里敞亮的人,煩心事落不住腳,自然活得久。
現(xiàn)代科學(xué)也給了實(shí)錘:有研究跟蹤7萬(wàn)人30年,發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的人比悲觀的多活10%!我婆婆就是活例子,90歲了沒(méi)三高,前幾年疫情全家陽(yáng)了,就她啥事沒(méi)有。
她一天吃倆雞蛋、點(diǎn)青菜,偶爾喝點(diǎn)骨頭湯,吃飯簡(jiǎn)單得很,但人家天天坐椅子上搖著哼山歌,高興了跟小孩似的拍巴掌。你說(shuō)她吃得多講究?未必!
但她心態(tài)好啊——生了9個(gè)孩子,現(xiàn)在唱歌唱得中氣十足,見(jiàn)著老友能樂(lè)半天。
其實(shí)啊,心態(tài)好比啥補(bǔ)藥都靈。就像手機(jī)內(nèi)存,總往里塞糟心事,系統(tǒng)就卡;定期清空負(fù)面情緒,機(jī)器轉(zhuǎn)得溜,人也精神。咋練這心態(tài)?
睡前花3分鐘想3件開(kāi)心事:老伴給做了愛(ài)吃的菜、路上碰見(jiàn)老伙計(jì)……日子久了,看啥都順眼。
跟家里人拌嘴別較勁,接受“不完美”,大事化小小事化了,心寬了,病自然躲著你。
都說(shuō)“能吃是福”,可為啥有人頓頓吃撐還短命,有人吃得少反而活過(guò)百歲?老話說(shuō)“病從口入”,真不是嚇唬人。
《養(yǎng)生論》里講“飲食不節(jié),以生百病”,吃太撐、瞎胡吃,腸胃先扛不住。但“善吃是智”——七分飽、三分饑,少食多餐才是養(yǎng)身訣竅。
你看宋美齡,活到105歲,人家每天吃五餐,每頓就五分飽,淺嘗輒止不貪多;還“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得虧”,葷素搭著來(lái),控糖少鹽,天天稱(chēng)體重防發(fā)胖。
這就跟養(yǎng)花似的,水澆多了爛根,喂少了蔫巴,不多不少才旺相。
再說(shuō)說(shuō)我認(rèn)識(shí)的一位104歲老爺子,就愛(ài)啃甜食,頓頓不離塊糖,可人家性格隨和,整天樂(lè)呵呵的。反觀有些年輕人,火鍋燒烤配奶茶,吃到扶墻出,結(jié)果腸胃病、三高全找上門(mén)。
為啥?因?yàn)椤绑w欲常勞,食欲常少”——胃就跟彈簧似的,老撐著彈性就差了,適當(dāng)餓一餓,它才能好好干活。
這里頭還有個(gè)巧勁:少食還得多動(dòng)。比如飯后散散步,別立馬癱沙發(fā);吃的東西雜一點(diǎn),別盯著肉可勁造,青菜、雜糧也得搭著來(lái)。