為啥長壽老人一年都去不了一次醫(yī)院?是他們基因太強(qiáng)大了嗎?錯啦!哈佛研究捅破了這個窗戶紙——遺傳只占長壽原因的25%,剩下全靠自己攢人品。
說白了,他們年輕時就沒給老年埋地雷。
我有個鄰居王大爺,98歲了還能爬五樓,他常念叨:我六十歲前連感冒都很少,不是底子多好,是懂得省著用這話說到了根上!
長壽老人有個共同點:中青年時期基本沒得過長期慢性病。就像建房子,地基打得扎實,后面才不會裂縫。
他們那個年代的省著用,就是不過分透支身體——不胡吃海塞,不熬夜打牌,不生氣上火,把健康當(dāng)成銀行的定期存款,一筆筆存進(jìn)去。
更關(guān)鍵的是,他們一生吃的藥加起來可能還沒你一年的多。不是他們硬扛,而是身體沒被過度醫(yī)療折騰?,F(xiàn)在有些人有點小毛病就猛吃藥,把免疫系統(tǒng)養(yǎng)懶了。
長壽老人的身體就像老式柴油機(jī),看著笨重,但耐造,因為從沒被抗生素這種高級機(jī)油慣壞。記住嘍:最好的醫(yī)生是年輕時的你自己,最狠的病根是中年時熬的夜!
都說要睡滿8小時,可長壽老人只睡7小時,難道我們都被睡眠焦慮騙了?這事兒特別逗!研究里90%的長壽老人睡眠都在6到7.5小時之間,而且雷打不動。
我爺爺就是,晚上10點睡,早上5點起,比鬧鐘還準(zhǔn),活到了96歲。他常說:睡覺跟吃飯一樣,不在量多,貴在定時。
其實你理解反了——不是睡得越久越好,而是比重要十倍!你的身體就像手機(jī)電池,關(guān)鍵看充電效率,不是插著充電器就能滿格。
有些人周末狂睡12小時補(bǔ)覺,平時又熬夜到凌晨,這種蕩秋千式的睡眠最傷元氣。長壽老人的身體習(xí)慣了到點開機(jī)、到點關(guān)機(jī),生物鐘比瑞士鐘表還準(zhǔn)。
還有個大誤區(qū):他們基本不午睡!對,你沒聽錯。研究發(fā)現(xiàn)這幫老人家白天不,晚上才能深度放電。反觀現(xiàn)在很多人,中午瞇半小時,晚上翻來覆去睡不著,反而把睡眠節(jié)律打亂了。
睡眠就像銀行存款,貴在每天存一點,不能今天存一萬,明天花八千。那些夜里刷手機(jī)、白天靠咖啡的朋克養(yǎng)生,在長壽老人眼里就是自己給自己下套。
記住這個金句:睡得久不如睡得穩(wěn),規(guī)律比時長更養(yǎng)人!
長壽老人個個都是老神仙?他們不會生氣難過嗎?哪有啥神仙,全是打不死的小蟑的真人版!
研究里有個數(shù)據(jù)特扎心:六成老人在五六十歲時都抑郁過,但他們像變形金剛一樣,能快速切換心態(tài)。
我二舅奶奶,73歲那年兒子突發(fā)車禍走了,她哭了一個月,然后擦干眼淚開始學(xué)國畫,現(xiàn)在86歲,畫得比年輕人還好。她說:人不能被尿憋死,日子還得過,不如笑著過。