道家“十養(yǎng)”聽(tīng)著挺全，可咱普通人平時(shí)忙，哪有時(shí)間全做到啊？挑幾個(gè)先練行不行？當(dāng)然能挑著練！

    道家“十養(yǎng)”就像一桌營(yíng)養(yǎng)大餐，不用每道菜都吃，選適合自己的幾道，照樣能補(bǔ)身體。

    比如你天天上班擠地鐵、對(duì)著電腦，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身”就別追求復(fù)雜的，每天下班回家花10分鐘拉伸拉伸，或者周末去公園慢走半小時(shí)，就像給身體“松松綁”，比躺著不動(dòng)強(qiáng)多了。

    要是你經(jīng)常開(kāi)會(huì)、跟人打交道，話特別多，那“寡言養(yǎng)氣”就很適合你——平時(shí)沒(méi)必要說(shuō)的話少叨叨，比如同事聊八卦別湊上去摻和，省得又費(fèi)口舌又鬧心，就像給身體“省省氣”，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不那么容易累了。

    還有“少食養(yǎng)體”，這更簡(jiǎn)單了！每次吃飯別把碗里的飯全扒干凈，吃到不餓但還能再吃兩口的程度就放下筷子，就像給腸胃“減輕負(fù)擔(dān)”。

    我同事小李之前總吃撐，肚子脹得難受，試了“少食養(yǎng)體”，不到一個(gè)月，肚子不脹了，連氣色都好了。

    所以不用糾結(jié)全不全，先從能融入日常的3-4個(gè)開(kāi)始，比如“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身+寡言養(yǎng)氣+少食養(yǎng)體”，練熟了再慢慢加其他的，一點(diǎn)都不費(fèi)勁。

    “十養(yǎng)”里又說(shuō)運(yùn)動(dòng)又說(shuō)靜坐，一會(huì)兒動(dòng)一會(huì)兒靜，這不矛盾嗎？到底該咋平衡啊？一點(diǎn)都不矛盾！這就像咱們開(kāi)車，得有油門也得有剎車，動(dòng)和靜搭配著來(lái)，身體才舒服。

    你想啊，“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身”是給身體“加油”——平時(shí)運(yùn)動(dòng)能讓筋骨活動(dòng)開(kāi)，氣血跑得更順暢，就像給機(jī)器上潤(rùn)滑油，不生銹。

    比如你早上起來(lái)練15分鐘五禽戲，活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，白天上班都有勁兒。

    但光動(dòng)也不行，就像機(jī)器一直轉(zhuǎn)容易壞，這時(shí)候“靜坐養(yǎng)神”就是給身體“剎車”——晚上下班回家，坐在沙發(fā)上，閉上眼睛，啥也別想，就安靜待10分鐘，讓腦子和身體都歇一歇，就像給手機(jī)充電，充完電第二天才有精神。

    我鄰居王大爺就是這么做的，早上6點(diǎn)去公園打太極（運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身），晚上7點(diǎn)半就坐在椅子上靜坐15分鐘（靜坐養(yǎng)神），今年都78歲了，眼不花耳不聾，還能幫著帶孫子。

    其實(shí)平衡起來(lái)很簡(jiǎn)單：白天忙的時(shí)候，見(jiàn)縫插針動(dòng)一動(dòng)，比如工作間隙站起來(lái)走兩步；晚上閑下來(lái)，就抽點(diǎn)時(shí)間靜一靜，別總刷手機(jī)。

    動(dòng)是為了讓身體“活”起來(lái)，靜是為了讓精神“定”下來(lái)，一動(dòng)一靜，身體才能跑得穩(wěn)、跑得久。

    “十養(yǎng)”里說(shuō)讀書(shū)、詩(shī)詞書(shū)畫(huà)能養(yǎng)智養(yǎng)性，這跟長(zhǎng)壽有啥關(guān)系啊？難道多讀書(shū)還能多活幾年？還真有關(guān)系！

    讀書(shū)、詩(shī)詞書(shū)畫(huà)這些事兒，就像給身體“養(yǎng)精神”，精神好了，身體自然就好，長(zhǎng)壽也就跟著來(lái)了。

    你想啊，“讀書(shū)養(yǎng)智”不只是學(xué)知識(shí)，還能讓腦子一直“轉(zhuǎn)”起來(lái)。就像機(jī)器老不用會(huì)生銹，腦子老不用也會(huì)“變笨”，甚至提前衰退。