道家“十養(yǎng)”聽(tīng)著挺全,可咱普通人平時(shí)忙,哪有時(shí)間全做到啊?挑幾個(gè)先練行不行?當(dāng)然能挑著練!
道家“十養(yǎng)”就像一桌營(yíng)養(yǎng)大餐,不用每道菜都吃,選適合自己的幾道,照樣能補(bǔ)身體。
比如你天天上班擠地鐵、對(duì)著電腦,沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),那“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身”就別追求復(fù)雜的,每天下班回家花10分鐘拉伸拉伸,或者周末去公園慢走半小時(shí),就像給身體“松松綁”,比躺著不動(dòng)強(qiáng)多了。
要是你經(jīng)常開(kāi)會(huì)、跟人打交道,話特別多,那“寡言養(yǎng)氣”就很適合你——平時(shí)沒(méi)必要說(shuō)的話少叨叨,比如同事聊八卦別湊上去摻和,省得又費(fèi)口舌又鬧心,就像給身體“省省氣”,慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不那么容易累了。
還有“少食養(yǎng)體”,這更簡(jiǎn)單了!每次吃飯別把碗里的飯全扒干凈,吃到不餓但還能再吃兩口的程度就放下筷子,就像給腸胃“減輕負(fù)擔(dān)”。
我同事小李之前總吃撐,肚子脹得難受,試了“少食養(yǎng)體”,不到一個(gè)月,肚子不脹了,連氣色都好了。
所以不用糾結(jié)全不全,先從能融入日常的3-4個(gè)開(kāi)始,比如“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身+寡言養(yǎng)氣+少食養(yǎng)體”,練熟了再慢慢加其他的,一點(diǎn)都不費(fèi)勁。
“十養(yǎng)”里又說(shuō)運(yùn)動(dòng)又說(shuō)靜坐,一會(huì)兒動(dòng)一會(huì)兒靜,這不矛盾嗎?到底該咋平衡啊?一點(diǎn)都不矛盾!這就像咱們開(kāi)車,得有油門也得有剎車,動(dòng)和靜搭配著來(lái),身體才舒服。
你想啊,“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身”是給身體“加油”——平時(shí)運(yùn)動(dòng)能讓筋骨活動(dòng)開(kāi),氣血跑得更順暢,就像給機(jī)器上潤(rùn)滑油,不生銹。
比如你早上起來(lái)練15分鐘五禽戲,活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿,白天上班都有勁兒。
但光動(dòng)也不行,就像機(jī)器一直轉(zhuǎn)容易壞,這時(shí)候“靜坐養(yǎng)神”就是給身體“剎車”——晚上下班回家,坐在沙發(fā)上,閉上眼睛,啥也別想,就安靜待10分鐘,讓腦子和身體都歇一歇,就像給手機(jī)充電,充完電第二天才有精神。
我鄰居王大爺就是這么做的,早上6點(diǎn)去公園打太極(運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身),晚上7點(diǎn)半就坐在椅子上靜坐15分鐘(靜坐養(yǎng)神),今年都78歲了,眼不花耳不聾,還能幫著帶孫子。
其實(shí)平衡起來(lái)很簡(jiǎn)單:白天忙的時(shí)候,見(jiàn)縫插針動(dòng)一動(dòng),比如工作間隙站起來(lái)走兩步;晚上閑下來(lái),就抽點(diǎn)時(shí)間靜一靜,別總刷手機(jī)。
動(dòng)是為了讓身體“活”起來(lái),靜是為了讓精神“定”下來(lái),一動(dòng)一靜,身體才能跑得穩(wěn)、跑得久。
“十養(yǎng)”里說(shuō)讀書(shū)、詩(shī)詞書(shū)畫(huà)能養(yǎng)智養(yǎng)性,這跟長(zhǎng)壽有啥關(guān)系啊?難道多讀書(shū)還能多活幾年?還真有關(guān)系!
讀書(shū)、詩(shī)詞書(shū)畫(huà)這些事兒,就像給身體“養(yǎng)精神”,精神好了,身體自然就好,長(zhǎng)壽也就跟著來(lái)了。
你想啊,“讀書(shū)養(yǎng)智”不只是學(xué)知識(shí),還能讓腦子一直“轉(zhuǎn)”起來(lái)。就像機(jī)器老不用會(huì)生銹,腦子老不用也會(huì)“變笨”,甚至提前衰退。