都說長壽靠心態(tài),那到底哪幾種心態(tài)最管用?為啥它們比保健品還厲害?你可以把身體想象成一輛車,保健品充其量算是偶爾加的高標(biāo)號汽油,但心態(tài)才是司機(jī)的技術(shù)和路況判斷。
技術(shù)爛、老走崎嶇山路,加再多好油也跑不遠(yuǎn)。研究發(fā)現(xiàn),真正長壽的老人,基本離不開4種“黃金心態(tài)”:
第一,積極樂觀,不糾結(jié)得失。
就像我閨蜜的爺爺,活到96,年輕時候打仗、挨餓、文革、重病全碰上,可人家每天五點起床遛彎、打麻將、聊閑天,笑嘻嘻地說“活著就是賺到”。
科學(xué)家早就證實,長期焦慮抑郁會讓身體分泌一堆炎癥因子和皮質(zhì)醇,等于給血管和細(xì)胞灌慢性毒藥,老得快還易心梗。反過來,樂觀的人免疫力強(qiáng),病都懶得找你。
第二,自我接納,不和衰老死磕。我們公司有個67歲的保潔阿姨,滿臉笑紋,她說以前也怕老,后來想通了——老就是自然規(guī)律,跟季節(jié)換衣服一樣,硬抗只會自找煩惱。
歐洲20年追蹤發(fā)現(xiàn),能平和接受衰老的人,平均壽命比抗拒者多4-7年!這比買一堆“返老還童”的瓶瓶罐罐靠譜多了。
第三,持續(xù)學(xué)習(xí),讓大腦不銹。小區(qū)有位85歲奶奶,智能手機(jī)、網(wǎng)購、刷視頻樣樣行,還報繪畫班。哈佛研究說,退休后還學(xué)習(xí)的老人,得阿爾茨海默病的風(fēng)險低32%。
腦子像肌肉,不動就萎縮,學(xué)點新東西等于給它擼鐵。
第四,社交連接,不孤獨作戰(zhàn)。我媽的姐妹團(tuán),五個老姐妹每周聚,還建群“云旅游”。
哈佛80年研究實錘——好社交比不抽煙不喝酒還更能預(yù)測長壽,孤獨能讓死亡風(fēng)險漲26%,還搭上高血壓、心臟病、抑郁。
所以啊,心態(tài)就是長壽的底盤和導(dǎo)航系統(tǒng),穩(wěn)了,路才長。
生活中怎么培養(yǎng)這4種長壽心態(tài)?有沒有接地氣的練習(xí)方法?很多人一聽“心態(tài)”就覺得虛,其實它比舉啞鈴還容易練,關(guān)鍵是養(yǎng)成習(xí)慣。咱們拆開說:
積極樂觀的練法,可以學(xué)我閨蜜爺爺?shù)目陬^禪:“活著就是賺到,其他都是浮云。
”每天給自己設(shè)一個“小事開心清單”——比如今天陽光好、鄰居夸你菜做得香、孫子給你發(fā)了表情包。遇到糟心事,先停三秒問自己:“這事三年后還重要嗎?
”十有八九你會發(fā)現(xiàn),根本不值當(dāng)上火。就像燒水,別等滾沸了才關(guān)火,提前松勁才不被燙。
自我接納可以從“照鏡子不挑刺”開始。早上刷牙時對著鏡子笑一笑,告訴自己“皺紋是故事的徽章,白發(fā)是歲月的簽名”。