都說“心態(tài)好”能長壽,可具體咋做?我天天操心兒女事,咋調整?朋友,你這個問題問到點子上了!
專家說了,長壽老人最大的共同點就是——心態(tài)好、能“自洽”。
啥叫“自洽”?說白了就是自己跟自己相處愉快,跟別人也能和諧相處。
我舉個例子你就明白了:
上海有位百歲阿婆,身上有好幾種慢性病,血壓高、血糖也高,但她每天樂呵呵的。兒女勸她少操心,她笑著說:“病是病,我是我。它來了我管著它,但它別想管著我。”
她喜歡在陽臺種小蔥,每天跟鄰居聊聊天,周末等著孫子來看她,她就琢磨著給孩子做點拿手菜。
你看,這就是“自洽”。
她不跟疾病較勁,也不跟年齡較勁。她接受了“老了就會有病”這個事實,但沒讓病主宰自己的生活。
那普通人怎么做到呢?專家給了兩個接地氣的辦法:
第一,給自己找個“念想”。
這個念想可大可小——可以是每天給家人做頓飯,可以是養(yǎng)一盆好活的花,可以是學會唱一首歌,也可以是每天散步時固定跟熟人打招呼。
有念想,活著就有勁頭。
華東醫(yī)院的保志軍院長說得好:“不要覺得自己老了就沒用了。”找到那件你愿意長期堅持的小事,你的生活就有錨點。
第二,學會“轉換頻道”。
兒女的事操心不完?試試每天給自己設定一個“操心時間”——比如就晚飯后半小時,其他時間,該唱歌唱歌,該散步散步。
記住這句話:你的情緒不是你,你是情緒的觀察者。
當你又開始焦慮時,不妨跳出來看看自己:“哎,我現(xiàn)在又開始操心了。”就這么一個簡單的覺察,就能幫你從情緒漩渦里走出來。