瑞典1200位百歲老人實(shí)測(cè)：60歲后哪3個(gè)指標(biāo)低，更容易活過100歲？很多人都好奇，為啥有的人能輕輕松松活到百歲，而有的人剛過60就渾身是??？

    其實(shí)瑞典卡羅林斯卡學(xué)院花了35年，跟蹤了4萬多人，最后發(fā)現(xiàn)1224位百歲老人身上，藏著3個(gè)“長壽密碼”——60歲后血糖、肌酐、尿酸這三個(gè)指標(biāo)都偏低！

    先說說血糖，百歲老人60歲后血糖基本不超過6.5，這就像身體里的“糖分開關(guān)”一直沒失控。

    咱們平時(shí)總愛喝奶茶、吃蛋糕，頓頓離不開精米白面，這些東西就像給血糖“踩油門”，長期居高不下，血管、腎臟都會(huì)被慢慢“泡壞”。

    北京醫(yī)院的于普林教授說，健康人空腹血糖得在3.9-6.1之間，超過6.1就該警惕了。

    其實(shí)控糖特簡單，比如吃飯先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，一頓飯嚼夠20分鐘，把精米白面換成糙米、燕麥，慢慢就能把血糖穩(wěn)住。

    再看肌酐，它是肌肉代謝和吃肉后產(chǎn)生的“垃圾”，全靠腎臟排出，百歲老人肌酐一般不高于125。這就像腎臟是身體的“凈水器”，肌酐低說明“凈水器”功能杠杠的。

    如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)小便變少、泡沫多，或者早上起來眼皮腫，可得趕緊去查腎功能。尤其是愛吃肥肉、久坐不動(dòng)的人，腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)更重，平時(shí)多吃點(diǎn)清淡的，別讓“凈水器”提前罷工。

    最后是尿酸，研究發(fā)現(xiàn)尿酸最低的人，長壽幾率比最高的人高2倍！尿酸高就像“溫水煮青蛙”，慢慢腐蝕關(guān)節(jié)、血管，最后可能引發(fā)痛風(fēng)、腎病。

    咱們常吃的動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、啤酒，都是高嘌呤“雷區(qū)”，每天喝夠1500毫升水，多運(yùn)動(dòng)控體重，就能讓尿酸乖乖聽話。

    這三個(gè)指標(biāo)就像身體的“長壽儀表盤”，60歲后只要它們穩(wěn)定在低位，長壽的概率就會(huì)大大提升，而且這些指標(biāo)都是靠后天習(xí)慣能調(diào)整的，比等基因靠譜多了！

    為啥心態(tài)好、吃得雜的人更長壽？百歲老人的生活習(xí)慣，普通人也能學(xué)！

    很多人覺得長壽全靠基因，其實(shí)中國人口與發(fā)展研究中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，基因只占15%，剩下的85%都靠后天習(xí)慣！

    那些活過100歲的老人，生活里都有幾個(gè)共同點(diǎn)，咱們照著學(xué)就行。

    首先是心態(tài)平和，不為小事糾結(jié)。2009年諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主就說過，心理平衡占長壽因素的50%！

    上海有位百歲老人王汝莊，連續(xù)8年上榜壽星榜，他的秘訣就是“不糾結(jié)、不計(jì)較”。

    想想咱們平時(shí)，為了一點(diǎn)雞毛蒜皮的事就生氣，生一次氣就像給身體“下毒”，血壓飆升、肝氣郁結(jié)，長期下來肯定傷身體。